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Ventre plat : 5 exercices de Pilates à faire chez soi !

ventre plat et pilates

Les vacances d’été approchent à grand pas ! C’est le moment idéal pour se remettre en forme et repartir du bon pied. L’important n’est pas d’avoir un ventre plat à montrer à la plage, mais c’est surtout important pour ne pas avoir mal au dos, permettre une bonne digestion et se sentir bien à l’intérieur. Après 45 ans, nous avons besoin de renforcer …

Nutrition, Vidéos

Préménopause et prise de poids, une fatalité ?

préménopause et prise de poids

Pourquoi prenons-nous du poids à la préménopause, quels sont les aliments qui vont nous aider ou ceux qui deviennent notre pire ennemi.Vous verrez que ce n’est pas si compliqué si on comprend ces nouvelles règles. Notre corps change, adaptons-nous pour mieux vivre cette nouvelle période. On fait le point avec Maëla sur la nutrition après …

Bien-être, Newsletter

Grossophobie : la discrimination XXL qui nous fait du mal

grossophobie

En 2018, le mot grossophobie est entré dans le dictionnaire : « attitude de stigmatisation, de discrimination envers les personnes obèses ou en surpoids« . Selon une étude Odexa, près d’une jeune femme sur deux (47 %) souffre de discriminations quotidiennes liées à son poids. Dans une société comme la nôtre, remplie d’injonctions permanentes à être mince, être …

Nutrition

La nuit dernière, une patate douce a sauvé ma soirée !

Comment fait-on quand on essaye de limiter les apports caloriques et qu’on a faim ? Quand on a une folle envie de sucré ? Pire, quand on a envie de frites ? Fichue ? Non… On sort notre alliée préménopause : la patate douce ! En purée, frites, soupe, gratin et même farcies ! C’est …

Nutrition

Soupe collagène : recette magique et délicieuse venue du Japon

collagène

Le collagène, le secret beauté ultime ! Nous investissons pour la plupart d’entre nous, beaucoup de nos ressources dans la routine anti-âge : crème, sérum, masque et soins. Pourtant, il existe aussi une routine efficace, naturelle qui peut nous permettre d’aider notre corps à produire naturellement son collagène : inclure les bons aliments !  Le régime alimentaire joue …

Bien-être, Self Care

FODMAPs : au secours, j’ai constamment mal au ventre !

FODMAPs

Découvrir le régime pauvre en FODMAPs après 45 ans : pourquoi pas ? Après 45 ans, les problèmes gastro-intestinaux peuvent vraiment plomber votre quotidien. Compliqué d’y échapper, notre système digestif se modifie à mesure que nous vieillissons. Sous le terme de FODMAPs se cachent peut-être les responsables de vos désordres digestifs. D’autant qu’avec l’âge, les enzymes …

Bien-être

Belle peau : voici enfin les recettes miracles des japonaises après 45 ans !

belle peau

Et si les secrets pour une belle peau se trouvaient dans notre assiette ? Les japonaises sont connues pour leur teint éclatant et cheveux brillants, élevant le soin de soi au rang d’art de vivre. Avec des routines de beauté innovantes mais bien ancrées aussi dans des rituels ancestraux. La beauté comme une philosophie.  Entretien avec Machiko Kibé, …