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Vidéos : comment muscler ses bras après 45 ans ?

L’une des grosses injustices du vieillissement, ce sont nos bras ! Ca bouge, ça pendouille, on doit même réfléchir à deux fois avant de dire au revoir ! Pour la plupart d’entre nous, la préménopause encourage notre corps à prendre des kilos, c’est pourquoi l’entraînement musculaire est important. Aussi bien pour notre physique mais aussi pour nos …

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Exercices Tabata en vidéo, pour brûler un max de calories !

Le Tabata est un entraînement fractionné de haute intensité. Il est la solution parfaite pour vous aider à augmenter votre endurance et vos performances. C’est l’exercice idéal pour brûler un maximum de calories en peu de temps. Mais qu’est-ce que l’entraînement Tabata ? Le Tabata est une forme d’entraînement HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) …

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Aruna yoga : une pratique pour libérer enfin toutes vos émotions !

Aruna Yoga

Rencontre avec Nathalie Beyer qui anime un cours d’Aruna yoga, pour «les Ateliers de Nina» (insta : lesateliersdenina) chaque lundi. Ce yoga, qui débarque en France, vise à libérer les émotions, réguler les hormones et permettrait même de se débarrasser des kilos émotionnels. L’Aruna yoga s’inspire du Hatha yoga, du Vinyasa et de la Kundalini, …

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10 000 pas par jour : avons-nous besoin de marcher autant ?

10 000 pas

La règle des 10 000 pas : info ou opération marketing ? L’OMS recommande 10 000 pas par jour soit 7,5 km de marche quotidienne. Un chiffre symbolique selon une interview du Dr Locke, du centre de surveillance de la santé de l’université du Massachusetts. L’article paru dans The Guardian renseigne aussi sur l’origine de …

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Comment avoir des bras sans la graisse qui pendouille !

bras

Après 45 ans, on n’y échappe pas :  les muscles ont tendance à se transformer « en nouilles ».  Normal, c’est le vieillissement musculaire et les changements hormonaux de la prémenopause et de la ménopause. Voici une petite routine quotidienne des bras avec musculation / tonification pour garder des bras de rêve, à faire tous les deux jours. …

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Réveil dorsal en vidéos : soulagez votre dos grâce aux fascias

Réveil dorsal

Comprendre la magie du réveil dorsal avec Florian Coutellec, Coach en mouvement, référent de la partie sport pour la plateforme infini.fit.  Florian intègre le travail des fascias, une petite révolution sur la planète bien- être, il nous explique tout !  C’est quoi un « coach mouvement » ? Je me suis renommé ainsi pour redonner davantage de place …

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Marche rapide : vitesse et fréquence pour perdre du poids

marche ràpide vitesse et perte de poids

La marche rapide peut cramer des calories presque autant qu’une séance de gym, mais il faut axer votre séance sur la vitesse et les intervalles. Cette activité mobilise l’ensemble du corps, toutes les articulations et presque tous les muscles. Pratiquée quotidiennement, la marche a des effets bénéfiques immédiats et au long cours. A l’approche de …